Здоровье

Что можно есть перед сном, чтобы не толстеть?

Самым тяжелым временем суток для людей, которые пытаются сбросить лишний вес, является вечер. Все эксперты строго запрещают есть на ночь, но именно в эти часы просыпается "дикий" голод, которому не каждый в силах противостоять. Однако новое исследование обнаружило продукт, который можно смело есть перед тем, как лечь спать, при этом вы не только не наберете лишние килограммы, но даже сможете избавиться от лишней массы тела.

 Британские специалисты обнаружили, что творог является тем самым продуктом, который поможет нормализовать вес. Он относится к пище с низким уровнем калорий. При этом творог способствует ускорению метаболизма, укреплению мышц и улучшению общего состояния здоровья. 

Многие люди, которых не устраивает значение на весах, стараются последний прием пищи совершить не позднее 18.00. После этого они боятся взять даже крошку в рот. Пища богатая углеводами, конечно, является губительным решением для худеющего человека. Но специалисты утверждают, что белок имеет противоположное влияние на организм. Содержащийся в нем казеин расщепляется с низкой скоростью и вырабатывает в течение всей ночи необходимые аминокислоты. Поэтому, если появилось чувство голода, можно съесть 2 ст.л. творога за 30 минут до того, как лечь спать. 

Положительное влияние творога на вес человека подтвердило одно из новых исследований. В ходе научного эксперимента 10 представительниц женского пола, которым было не больше двадцати лет, ели за полчаса перед сном не больше 30 грамм творога. Другие употребляли казеиновый коктейль. Оказалось, что обмен веществ ускорился у участниц с обеих групп. Кроме того за счет увеличения количества энергии быстрее происходило восстановление мышц. 

Таким образом, ученые подтвердили, что в качестве перекуса можно применять не только белковый коктейль, но и творог. Оба продукта не только не увеличат вес, но и помогут его снизить.

Одиночество опасно для здоровья

Одиночество - неприятное и, как оказалось, очень опасное чувство. Помимо эмоционального состояния человека, оно может влиять и на его физическое здоровье. Ученые выяснили, что одиночество способно повышать риск деменции. При этом следует знать, что конкретно специалисты подразумевают под термином "одиночество". 

Американские ученые провели наиболее масштабное по данному вопросу исследование. В течение 10 лет они изучили информацию о более 12 тысячах людей старше 50 лет, с целью определить какое влияние оказывает одиночество на риск развития слабоумия. Оказалось, что деменция грозит 40% людей с подобным чувством. При этом не так важно, какого пола человек, какой он расы, этнической принадлежности и какое у него образование.

Некоторые участники научного эксперимента, которые утверждали, что чувствуют себя одинокими, помимо этого имели другие факторы, способствующие развитию слабоумия, к примеру, депрессию, гипертонию и сахарный диабет. Но даже после устранения этих факторов угроза появления деменции из-за одиночества оставалась на высоком уровне. 

Специалисты предполагают, что болезнь из-за одиночества может настигнуть человека вследствие воспалительных процессов, либо может быть связана с характерным конкретно для этого состояния поведением, например, неправильным питанием или низкой физической активностью. 

Помимо прочего стоит учесть, что ученые не приравнивают одиночество к социальной изоляции. Они утверждают, что это понятие подразумевает, прежде всего собственное ощущение того, что ты один, и не обозначает количество социальных контактов. 

У каждого человека потребность в общении отличается друг от друга. Кто-то может жить один и не так много общаться, при этом он будет чувствовать себя вполне комфортно. Другой же человек может быть постоянно в контакте с социумом, но при этом его будет преследовать чувство того, что он не вписывается в него и не принадлежит ни к одной из групп общества.

Регулярное посещение сауны убережет вас от инсульта

Риск пострадать от инсульта значительно ниже у тех, кто как минимум 2 раза в неделю ходит в сауну. Такое заявление сделали специалисты из Финляндии, проанализировав результаты масштабного исследования. 

Ученые на протяжении 15 лет следили за состоянием здоровья почти 1630 человек. Самому младшему участнику было 53 года, а старшему - 74. Средний возраст добровольцев составил 62 года. В ходе эксперимента они разделились на 3 группы, в зависимости от количества посещений сауны в течение недели. Первая группа ходила в сауну 1 раз в неделю, вторая - 2-3 раза в неделю, а третья - от 4 до 7 раз. 

В итоге ученые выяснили, что у добровольцев из третей группы, которые посещали сауну не реже 4 раз, снизился риск инсульта более чем на 60%, в сравнении с участниками из первой группы. За 15 лет инсульт случился у 155 человек. Это значит, что было зафиксировано 8,1 случай инсульта из первой группы, 7,4 - из второй группы, и 2,8 - из третей. 

Сетор Кунутсор, работающий в Бристольском университете (Великобритания), отметил, что сауна позволяет стабилизировать артериальное давление, таким образом, предотвращая инсульт. Кроме того сауна помогает снижать воспалительные процессы, уменьшать артериальную ригидность и сопротивление кровотоку через систему кровообращения. Но специалисты предупреждают, что нельзя заменить физические нагрузки сауной. Необходимо совмещать два этих занятия. Кунутсор убежден, что сауна полезна для здоровья. Ее можно использовать как дополнительное средство для расслабления и в борьбе со стрессом. 

Если человек никогда прежде не посещал сауну, тогда сначала нужно проверить, как вы переносите ее, начиная с кратковременных посещений, со временем увеличивая частоту и интенсивность. 

Однако существует ряд показаний, при которых ходить в сауну запрещено:

- острые инфекционные заболевания;

- перенесенный сердечный приступ или инсульт;

- боль в груди;

- низкое артериальное давление.

Можно ли при помощи витамина D предотвратить развитие диабета?

Сахарный диабет в настоящее время достигает масштабов эпидемии, поэтому обнаружение инновационного способа решения проблемы является неотложным. В новом исследовании ученые рассматривали витамин D как новый эффективный способ лечения диабета. 

Сегодня в Соединенных Штатах проживает около 30 миллионов человек с диабетом II типа. На данный момент это заболевание является неизлечимым. Кроме того растет число людей с ожирением, одним из основных факторов риска диабета.

Болезнь возникает в результате появления дефектных бета-клеток в поджелудочной железе. Эти клетки производят и высвобождают инсулин - гормон, необходимый для контроля уровня глюкозы в крови. Если бета-клетки продуцируют слишком мало инсулина, глюкоза может накапливаться в крови на уровнях, которые токсичны для клеток и тканей.

В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Cell, учеными рассматривался новый способ защиты бета-клеток, с целью замедления развития диабета. Исследователи из Института Солка (США), сконцентрировались на хорошо известном соединении - витамине D.

Результаты предыдущих исследований позволили обнаружить связь между низкими уровнем витамина D и более высоким риском развития диабета. Однако объяснить эту взаимосвязь ученым не удалось. В новом исследовании вначале были созданы бета-клетки с помощью эмбриональных стволовых клеток. Затем они протестировали ряд соединений, чтобы узнать какое влияние они оказали на них.

Специалисты обнаружили, что конкретное соединение, имеющее название iBRD9, повышает активность рецепторов витамина D. Это в свою очередь оказывает защитное действие на бета-клетки. Эксперимент проводился на мышах, и у них iBRD9 привел к снижению уровня глюкозы до нормального уровня. Старший автор исследования Рональд Эванс отметил, что защитить бета-клетки лишь при помощи витамина достаточно трудно. Но теперь у них есть определенные идеи о том, как можно воспользоваться этой связью.

Частое употребление газированных напитков вызывает протеинурию

Большинство людей знают, что газированные напитки вредны для организма. Однако не каждый сможет отказаться от них, поскольку такие напитки обладают приятным вкусом, и многие любят употреблять их в жаркие летние дни. В этой статье мы рассмотрим, как сладкая газировка влияет на наши почки, и сколько нужно ее выпить, чтобы нарушить нормальное функционирование почек. 

Японские ученые, работающие в Университете Осаки, провели исследование. Они пригласили около 8000 добровольцев со здоровыми почками. В ходе эксперимента все участники были разделены на три группы. Первая группа ежедневно выпивала одну баночку газировки, вторая группа - две баночки, а третья группа не пила никаких газированных напитков. 

Через 3 года у более 10% людей, которые каждый день употребляли 2 банки газировки, в моче был обнаружен высокий уровень белка. Это состояние, которое называют протеинурией, является одним из факторов риска развития заболеваний почек. 

Японские специалисты пока не смогли найти точную связь между газированными напитками и протеинурией. Они предполагают, что почки могут повреждаться в результате окислительного стресса и воспаления, вызванного фруктозой. 

Небезопасно пить даже диетическую газировку. Участники исследования пили как диетические, так и обычные газированные напитки. Протеинурия возникала при каждом из вариантов. 

В более ранних исследованиях на животных некоторые ученые также обнаружили, что фруктоза может негативно влиять на почки и делать их чувствительными к белку. Одно из таких исследований было проведено в Университете Кейс Вестерн Резерв (США). В течение 13 дней крысам вводилась фруктоза, в результате у них развивалась повышенная чувствительность к белку. 

Специалисты предупреждают, что регулярное употребление сладких газированных напитков, помимо проблем с почками, может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания и гипертонию.

О чем говорят люди во сне?

Большая часть людей, разговаривая во сне, использует ненормативную лексику, а также непочтительные выражения в отношении религии. Об этом сообщили французские психологи, которые изучали то, о чем на самом деле говорит спящий человек. 

К такому явлению, как разговор во время сна, люди относятся с улыбкой. Эта привычка становится поводом для шуток, и все видят в ней не более чем безобидную шалость. Сон позволяет каждому человеку мирно отдохнуть и расслабиться. Тем не менее, французские ученые, после завершения своего исследования, определили, что некоторые люди во время сна погружаются в состояние злости и становятся невероятно агрессивными. 

Для участия в эксперименте были отобраны 232 добровольца. Во время ночного отдыха велась аудиозапись, и каждый разговор во сне фиксировался на пленке. При прослушивании этих записей специалистами из Франции было выявлено, что преобладающее количество людей разговаривало грубым и жестоким тоном, в их голосе отчетливо слышалась агрессия. 

Чаще всего участниками эксперимента использовалось слово "нет". Практически в 10% всех разговоров присутствовали ругательства, а также богохульства.

Ненормативная лексика, в отличие от приличных слов, использовалась чаще почти в 800 раз. Когда человек погружался в фазу быстрого сна, в которой мы имеем возможность видеть сны, участники ругались с использованием непристойных выражений зачастую с каким-то одним человеком.

Кроме того, ученые отметили, что представители мужского пола разговаривают, как и ругаются чаще, чем женщины. Практически 60% слов и выражений, которые произносили добровольцы ночью, было невозможно разобрать. Невзирая на отсутствие смысла в значительной части предложений, фразы которые произносились четко, строились участниками с соблюдением всех грамматических норм. 

Стоит сказать, что никто пока не может дать ответ на вопрос, что именно провоцирует разговоры во сне. Некоторые представители науки предполагают, что это может происходить из-за того, что часть мозга, которая должна блокировать движения во время сна, не может стопроцентно справиться со своей задачей.

От здоровья сердца и сосудов зависит наличие или отсутствие деменции

Вероятность развития деменции связана с несколькими факторами: диабетом, высоким кровяным давлением и курением. Исследование специалистов Университета Джона Хопкинса показало, что наличие данных факторов риска в зрелом возрасте может повлиять на развитие слабоумия (деменции) в старости. 

Автор исследования доктор Ребекка Готтесман сообщила, что любому человеку необходимо контролировать показатели крови и работу сердца. Например, необходимо следить за уровнем кровяного давления, состоянием сосудов, чтобы предотвратить деменцию в пожилом возрасте. Что хорошо для сердца, то хорошо и для мозга, подчеркивают ученые. 

Деменция — это термин, описывающий группу терминальных состояний, для которых характерно постепенное отмирание клеток мозга. Симптомами деменции являются: потеря памяти, нарушения речи, когнитивные нарушения. Болезнь Альцгеймера - это наиболее распространенный тип деменции (2/3 случаев), остальные типы деменции — сосудистая и смешанная. 

Только в США насчитывается более 5 миллионов человек, живущих с болезнью Альцгеймера, и к 2050 году эта цифра возрастет до 16 миллионов человек. Данное заболевание является шестой по значимости причиной смерти пожилых людей в США.

Танцы в пожилом возрасте позволяют избежать старения мозга

Исследователи Немецкого центра нейродегенеративных заболеваний (Магдебург, Германия) сообщили, что танцы и физические упражнения могут обратить вспять процесс старения мозга, причем, танцы оказывают наиболее выраженный эффект.

Танцевальные движения оказывают благотворное влияние на замедление или даже противодействие процессу старения мозга, утверждает автор исследования доктор Катрин Рехфельд. Танцы и физические упражнения, например, на выносливость, увеличивают объем мозга, который обычно неизбежно сокращается с возрастом.

Эксперимент с участием добровольцев, средний возраст которых составил 68 лет, показал, что у групп, занимавшихся танцами в течение восемнадцати месяцев, увеличился гиппокамп. Эта область мозга первой уменьшается в ходе старения, в особенности, при болезни Альцгеймера. Гиппокамп также отвечает за память и обучение, сохранение равновесия.

Одиночество опаснее ожирения, поскольку быстрее приводит к преждевременной смерти

Исследователи Университета Бригама Янга установили, что одиночество и социальная изоляция намного опаснее ожирения. Эти состояния подвергают человека риску преждевременной смерти и вредны даже больше, чем ожирение, которое влияет на общее состояние физического здоровья. 

Взаимодействие с другими людьми и поддержание социальных связей — это фундаментальная потребность человека, она нужна для благополучия и выживания вида, сообщила автор исследования Джулиана Холт-Лунстад. Например, младенцы, у которых отсутствует контакт со взрослыми, не могут выжить и умирают, а социальную изоляцию нередко используют в качестве наказания.

\Ученые также подчеркивают, что одиночество может вызывать развитие болезни Альцгеймера, сокращает выживаемость пациенток с раком молочной железы и негативно влияет на другие факторы. Риск преждевременной смерти у людей, находящихся в социальной изоляции, более высок, чем риск смерти у людей с ожирением, именно поэтому эти две проблемы являются основными проблемами современного общества.