Чтение электронных книг приводит к нарушению сна

Электронные книги приобретают все большую популярность. Однако привычка читать электронную книгу с подсветкой перед сном может привести к его нарушению, сообщили исследователи из Гарвардской медицинской школы.

В ходе эксперимента ученые выяснили, что после использования электронной книги с подсветкой людям требовалось больше времени, чтобы уснуть. Снижалось качество сна, и на утро не было чувства бодрствования. Если книга была с электронными чернилами и без подсветки, то проблем со сном не должно возникнуть, так как именно воздействие света в вечернее время нарушает работу организма и сбивает «внутренние часы». Это касается также использования перед сном планшетов, ноутбуков и телефонов, испускающих голубой свет. В противном случае, мелатонин (гомон сна) не будет нормально вырабатываться.

Ученые провели еще один этап эксперимента среди 12 добровольцев, которые в течение пяти дней читали бумажные книги, и пять дней – книги с планшета. Регулярно производился забор крови на анализ. Оказалось, после чтения с планшета снижалась выработка мелатонина. В эти дни было труднее заснуть, сон был менее глубоким, а на утро добровольцы чувствовали себя разбитыми.

Эксперты пояснили, что нарушение цикла сна сразу же сказывается на здоровье в целом. Нехватка сна приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, метаболическим расстройствам вроде диабета и ожирения, и также к раку. Это особенно опасно для молодых людей, которые вынуждены рано вставать на учебу, и имеют привычку ложиться поздно.