Специалисты британского Общества здоровья мозга опубликовали рекомендации по улучшению качества сна в стрессовом режиме жизни современного общества. Сон играет ключевую роль в поддержании когнитивных функций и уровня качества жизни.
Психологи дали несколько простых рекомендаций по улучшению качества сна. Первая из них — отказ от обдумывания важных вопросов перед сном. Ложиться спать нужно с ясной головой, лучше перенести решение важных задач на утро. Еще один эффективный способ снять нервное напряжение — обсудить свои проблемы с партнером.
Следующий способ спокойно заснуть — записать испытываемые эмоции на бумагу. Таким образом, происходит перенос внимания, спадает нервное напряжение, улучшается качество сна и скорость засыпания.