Здоровье

Активность мозговых белков можно регулировать сном

С помощью сна можно регулировать состояние иммунных белков мозга, утверждают исследователи Гарвардской медицинской школы.

Открытие дает основания полагать, что ученые смогут изобрести новые способы лечения хронических расстройств сна и нарушений сна, вторичных по отношению к основным заболеваниям. Иммунные белки — инфламмасомы NLRP3 — являются основным фактором процесса засыпания и они же отвечают за бессонницу, если таковая имеется у пациента.

Под воздействием определенных бактерий или при помощи сокращения общей продолжительности сна (депривации) можно влиять на инфламмасомы. Они, в свою очередь, активируют молекулы интерлейкина-1 бета, вызывая сонливость и увеличивая глубину сна.

Хроническая бессонница может вызвать развитие астмы у взрослых

Хроническая бессонница, плохое качество сна или трудности с засыпанием — всё это факторы, увеличивающие вероятность развития астмы у взрослых. Об этом сообщили специалисты Норвежского университета науки и технологий (NTNU).

Астмой больны почти 300 миллионов человек во всем мире, основными факторами риска развития астмы являются курение, ожирение и загрязненный воздух. У людей, испытывающих трудности с засыпанием или страдающих бессонницей, риск развития астмы возрастает на 94%. Особенно высоким риск становится, если бессонница беспокоит человека каждую ночь или через день.

Ученые, однако, обнадеживают людей с проблемами со сном: бессонница — это управляемое состояние. Если заняться собственным здоровьем и нормализовать сон, астма перестанет быть угрозой.

Творческие люди чаще страдают от нарушений сна

Эксперты Хайфского Университета сообщают — творческие люди чаще страдают от проблем со сном. Такая особенность вызвана повышенным напряжением в течение дня. 

Специалисты также сообщили, что творческие личности обычно позже ложатся спать, соответственно, позже просыпаются, и спят больше, чем люди рабочих профессий. Автор исследования Нета Рам-Власов заявил, что нарушение сна влечет за собой сбои в работе в дневное время.

Полученные результаты подтверждают, что люди, занятые умственным и физическим трудом, спят по-разному, их сон имеет различные формы. Это доказывает гипотезу о том, что обработка и визуальное выражение творчества обусловлено различными психобиологическими особенностями людей.

Диетологи советуют россиянам есть больше овощей и меньше колбасы

Руководитель лаборатории эпидемиологии питания ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Александр Батурин сообщил, что россияне едят много мучного, соленого, колбасы и почти не едят овощей и фруктов. По мнению специалиста, именно такие пищевые привычки вызывают ожирение у россиян. 

Минтруд разработал новую потребительскую корзину, которая учитывает повышение качества питания и его норм. Диетологи советуют уменьшить количество съедаемого хлеба и круп и увеличить долю молочных продуктов, фруктов и овощей. Мясо есть можно и нужно, а вот от колбас и сосисок следует отказаться, убеждают россиян специалисты.

За последние 20 лет количество россиян с ожирением возросло в три раза, и тенденция продолжает сохраняться. Основные причины такой ситуации — употребление большого количества вредной пищи, малый уровень физической активности. Эксперты подчеркивают, что лишний вес может появиться и как следствие инфаркта, инсульта, диабета.

Недостаток сна снижает уровень иммунной защиты организма

Люди, испытывающие регулярный недостаток сна, имеют более слабую иммунную систему, сообщили исследователи Университета Вашингтона.

Данные исследований показали, что хронический непродолжительный сон «сворачивает» работу программ, регулирующих в иммунной системе реакции циркулирующих белых клеток крови. Для оптимального самочувствия ученые рекомендуют спать семь и более часов. Если человек спит достаточное количество времени, его иммунная система работает как часы, то есть, без нарушений.

В ходе исследования, результаты которого были опубликованы в издании Sleep, ученые взяли образцы крови у 11 пар идентичных близнецов с различными привычками сна и обнаружили, что близнец с короткой продолжительностью сна имел угнетенную иммунную систему по сравнению с братом, который спал положенное количество времени. В эксперименте принимали участие именно близнецы, поскольку генетические особенности примерно на 30-55% определяют продолжительность сна человека и его поведение при дефиците сна.

Избыток воды так же вреден, как и её дефицит

Американские врачи решили развенчать миф о том, что пить столько воды, сколько возможно — это полезно. Ученые сообщают, что это — весьма популярное заблуждение и понимание его буквально может навредить здоровью.

Основной миф о воде следующий: вода якобы помогает вылечить пищеварительные расстройства, такие как запор, повышенное газообразование и повышенная кислотность. На самом деле, при замедленном пищеварении в желудке вырабатывается меньше ферментов, чем необходимо. Избыток жидкости только еще больше разбавляет ферменты.

Второй миф о воде — она помогает лечить инфекции мочевыводящих путей. Действительно, жидкость помогает выводу мочи, но лечат лекарства, а не вода. Третий популярный миф — вода выводит токсины. Это не совсем так. При избытке жидкости необходимые организму ионы также вымываются вместе с мочой. Избыток воды приводит к увеличению объема крови, следовательно, к повышению кровяного давления, также он может вызвать отеки.

Поспать наперед — новый способ справиться с предстоящей ночной работой

Специалисты Университета Калгари утверждают, что можно «спать наперед». Это означает, что если человеку предстоит ночь утомительной работы, буквально два дополнительных часа сна в этот день позволят справиться с ситуацией и не уснуть.

Лишних два часа сна в сутки могут помочь миллионам людей исправить непростую ситуацию с рабочими сменами или социальными процессами. Долгое время ученые полагали, что единственный способ хорошо отдохнуть — это поспать уже после тяжелой умственной нагрузки. Однако недавнее исследование канадских ученых показало, что это не совсем так.

Получение дополнительных пары часов сна действительно позволяет улучшить работоспособность, различные функции мозга, в том числе память, а также физическую силу. Специалисты научно-исследовательского центра сна при Университете Лафборо прокомментировали открытие и сообщили, что лучший способ восстановиться после тяжелой ночи работы — это короткий дневной сон.

Пивная йога — новый тренд Индии и Европы

В Индии, странах Европы и в Австралии распространяется новое необычное течение — так называемая «пивная йога». На таких занятиях практикуются асаны йоги в сочетании с употреблением пива.

Преподаватель пивной йоги Наших Венкатараман сообщил, что на всех занятиях занимающиеся, выполняя асаны, также употребляют пиво. Иногда бутылку с пивом ставят на голову и удерживают баланс, а иногда — выпивают пиво, находясь непосредственно в асане.

Мнения экспертов разделились: одни утверждают, что пиво в небольших количествах уменьшает вероятность сердечного приступа и защищает от диабета, другие уверены, что йога и пиво несовместимы. Несмотря на разность во мнениях экспертов, среди простых людей пивная йога становится достаточно популярной, поскольку позволяет завести друзей и раскрепоститься.

Картофель и хлеб нужно жарить правильно, чтобы не заболеть раком

Картофель и хлеб, приготовленные при длительном воздействии высоких температур, увеличивают риск развития рака. Риск возрастает, если такие продукты есть регулярно, сообщили эксперты FSA — Агентства по пищевым стандартам Великобритании.

В приготовленных таким способом картофеле и хлебе содержится вещество акриламид. Соединение появляется, когда продукты приобретают в процессе обжаривания темно-коричневый цвет. Чтобы минимизировать риск развития рака, специалисты по питанию советуют обжаривать и хлеб, и картофель до золотистого цвета, а не до коричневого.

Картофель следует разрезать на крупные куски, чтобы уменьшить вероятность подгорания. Чем же так опасен акриламид? Некоторые специалисты полагают, что он может взаимодействовать с ДНК клеток, однако прямой зависимости между акриламидом и раком найдено не было. Акриламид в рационе животных действительно приводит к развитию рака, однако в отношении людей утверждать о стопроцентной зависимости нельзя, сообщают исследователи.