Здоровье

Телевизор и гаджеты — основная причина детского ожирения

Большое количество времени, проведенное ребенком у телевизора — одна из причин детского ожирения. Аналогично влияет на детей взаимодействие с компьютерами, игровыми приставками, планшетами и смартфонами.

Специалисты Гарвардского Университета установили, что у детей, проводящих время перед экранами телевизора или мониторами компьютера, риск ожирения выше на 43%, чем у подвижных детей, проводящих время вне дома. Массовое распространение гаджетов привело к тому, что подростки не хотят выходить из дома.

Режим питания и физической активности стал другим — дети больше едят и меньше двигаются. Лишь 17% от общего количества детей, принимавших участие в исследовании, не проводят в выходные время дома у телевизора или сидя за компьютером. Более 25% детей пьют сладкие газированные напитки, примерно две трети испытуемых не занимаются никакими физическими упражнениями.

Регулярная сауна уменьшает риск развития слабоумия

Финские исследователи установили, что регулярное посещение сауны снижает риск развития деменции (старческого слабоумия).

Исследование подтвердило, что у мужчин, посещавших сауну от четырех до семи раз в неделю, вероятность заболеть деменцией была ниже на 66%, чем у тех, кто пренебрегал данной процедурой. Одна из причин такого благотворного воздействия на мозг — чувство комфорта и удовлетворения, возникающее после посещения парной.

Средняя температура в сауне обычно равна 78 градусов Цельсия. Мужчины, посещавшие сауну регулярно в течение 20 лет, меньше болели ишемической болезнью сердца и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, следовательно, риск развития деменции у них был намного ниже.

Продолжительность сна должна быть одинаковой и в будни, и в выходные

Переизбыток сна в выходные провоцирует дефицит сна в будние дни. Европейские исследователи ввели специальный термин «социальной разницы во времени сна», определяющий различия в продолжительности сна по будням и выходным.

В отличие от смены часовых поясов, социальная разница во времени является причиной хронического конфликта — тело нуждается в определенном количестве сна, в то время как работа или сфера деятельности заставляют человека спать в определенном режиме. В среднем, из-за поздних засыпаний и других факторов, человек теряет около 40 минут сна.

Такое «урезание» времени сна чревато неприятными последствиями, например, повышением веса, желанием больше есть, раздражительностью, снижением либидо, низкой работоспособностью. Недостаток сна, в конечном итоге, сильно снижает способность концентрироваться на любых задачах. Медики советуют спать минимум 5 и максимум 10 часов в сутки — это время необходимо для поддержания нормальной функции мозга. Лучшее время для отхода ко сну — до 12 ночи.

Как распознать нарушение пищевого поведения — основные признаки

Употребление более одной порции блюда за раз или невозможность контролировать аппетит — наиболее распространенные признаки расстройства пищевого поведения.

Психологи подчеркивают, что расстройство пищевого поведения заключается не только в переедании, но и в длительных периодах голодания. Пища выполняет компенсаторную роль при множествах расстройств, например, при неудовлетворенности эмоциональных потребностей. Быстрый набор веса или нездоровое похудение — следствие психологической травмы, заставляющей человека есть слишком много либо отказываться от пищи совсем.

Наиболее распространенные причины расстройств пищевого поведения: генетическая предрасположенность, перенесенное физическое или сексуальное насилие, «одержимость» идеей похудения, длительное соблюдение строгой диеты, занятие определенным видом спорта (балет, танцы), стресс, получаемый на работе или учебе. Кстати, излишне утомительная физическая или умственная деятельность также может стимулировать человека к перееданию.

Зимой можно принимать душ не каждый день — мнение дерматологов

Холодным зимним утром не всегда хочется принимать ванну. Эксперты здравоохранения утверждают — нежелание мыться по утрам в зимнее время года вполне естественно, более того, длительные утренние водные процедуры могут навредить коже и ногтям.

Американские дерматологи утверждают, что ежедневное купание имеет гораздо более тесную связь с социальными нормами, чем с действительным загрязнение тела. Кожа человека имеет механизм самоочищения и если в течение дня тело не потеет, в холодное время года можно принимать душ реже, чем летом. Горячая ванна зимним утром не всегда идет на пользу — часто она является причиной шелушения и сухости кожи, ведь вода смывает с поверхности кожи природный защитный слой.

Оптимальное время приема душа зимой — до 10 минут. Руки и ногти, особенно у женщин, из-за длительных водных процедур зимой теряют больше влаги, чаще пересыхают, поскольку естественная влага и жир уходя из них во время купания.

Йога — эффективное средство снижения кровяного давления

Час йоги в день помогает снизить кровяное давление у людей с предгипертоническим состоянием. Об этом сообщили исследователи Кардиологического общества Индии.

Предгипертония – слегка повышенное кровяное давление — это состояние, увеличивающее вероятность развития гипертонии. Особенно страдают от него люди, ведущие нездоровый образ жизни. И предгипертония, и гипертония увеличивают риск сердечного приступа, инсульта и сердечной недостаточности.

Хатха йога, как практика, сочетающая выполнение асан, пранаяму или дыхательные упражнения и медитацию, наиболее полезный вид физической нагрузки, помогающий корректировать самочувствие и общее состояние здоровья пациентов с предгипертонией. Всего час йоги ежедневно в течение одного месяца позволил добиться снижения кровяного давления у группы подопытных пациентов.

Мигающий свет — новый способ лечения болезни Альцгеймера

Лечение мигающим светом может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера, сообщают исследователи Массачусетского университета. Испытания на мышах прошли успешно.

Воздействие мигающего света помогает больным вырабатывать защитные клетки, которые уничтожают миелоидные белки, накапливающиеся в головном мозге при болезни Альцгеймера. Наиболее эффективной частотой вспышек является 40 миганий в секунду — это мерцание едва заметно и его частота в четыре раза быстрее, чем частота дискотечных стробоскопов.

Накопление бета-амилоидного белка является одним из самых ранних изменений в головном мозге при болезни Альцгеймера. Эти белки формируют липкие бляшки и, как полагают медики, вызывает гибель нейронов и потерю памяти. Световая терапия помогла сократить количество бета-амилоидных клеток в мозге мышей и врачи уверены, что подобный эффект терапия окажет и на мозг человека.

Дефицит сна вызывает постоянное желание есть сладкое и жирное

Постоянное желание есть сладкие и жирные продукты может быть следствием дефицита сна, утверждают специалисты Университета Цукуба.

Японские исследователи установили, что синдром бегающих глаз, от которого страдают преимущественно взрослые в ночное время, связан с употреблением чрезмерно жирной и сладкой пищи. Именно избыток сахарозы и жиров оказывает такой эффект на нервную систему.

Фаза быстрого сна — это уникальная фаза сна млекопитающих, она тесно связана со сновидениями и именно в быстрой фазе сна человек может испытывать практически полный паралич тела. Иногда для данного состояния характерен нистагм — быстрые, хаотичные движения глазами. Более всего от недостатка сна страдает медиальная префронтальная кора. Эта область мозга заставляет человека есть больше сладкого, когда он испытывает дефицит сна.

Диеты вызывают увеличение веса

Регулярные диеты вызывают увеличение веса и не способствуют похудению. Об этом сообщили специалисты Университета Эксетера.

Согласно новейшим исследованиям, бесконечные диеты воспринимаются мозгом как периоды голодания, следовательно, тело начинает «консервировать» жир с целью компенсации будущего периода «голодовки». Средний прирост веса у тех, кто всё время на диете, намного выше, чем у тех, кто никогда не соблюдал какой-либо режим питания.

Мозг воспринимает употребление обычных, недиетических продуктов адекватно, поскольку не чувствует угрозы для тела. Как только человек сознательно ограничивает себя в приемах пищи и лишает каких-либо продуктов, ранее любимых, мозг сразу же реагирует замедлением процессов метаболизма. Наиболее эффективный метод никогда не толстеть — это поддержание постоянного веса и сбалансированный рацион. Низкокалорийные диеты дают временный эффект и отрицательно сказываются на обмене веществ, сообщают специалисты.