Ведение дневника укрепляет иммунитет

Оказывается, что ведение дневника помогает не только расслабиться и зафиксировать свои мысли и планы, но также имеет положительное влияние на здоровье, считают специалисты.

Ученые считают, что ведение дневника вселяет оптимизм и волнение, связанные с достижением своих целей. Исследование показало, что регулярные записи в дневнике способны укрепить иммунную систему, что позволяет быстрее восстанавливаться от травматических событий, а также иметь более низкие уровни риска депрессии и стресса.

Исследователи считают, что такой положительный эффект связан с тем, что изложение своих проблем и мыслей на бумаге заставляет человека серьезно задуматься и подойти рационально к их решению.

Дневник является личной вещью, поэтому важно знать, что никто не читает его. Специалисты рекомендуют читать свой дневник раз в несколько месяцев, чтобы оценить текущие события и рассмотреть перспективу. Кроме того, ведение дневника в конце дня является хорошим способом расслабиться. Убедитесь, что вы в спокойном состоянии, когда пишите. Если сложно вести дневник ежедневно, то можете делать это через день. Не обращайте внимания на орфографические ошибки.