Тренировка чувства равновесия помогает избежать растяжений и вывихов лодыжек, утверждают специалисты клиники Elite Performance Physical Therapy.
Не только спортсмены страдают от растяжений и вывихов. Женщины, надевающие обувь на высоких каблуках, или мужчины, играющие в баскетбол на выходных, не застрахованы от повреждения такой части тела, как лодыжка. Марк Козуки, физиотерапевт Elite Performance Physical Therapy заявляет, что развитие мышц и чувства баланса предохраняет от распространенных травм — вывихов и растяжений лодыжек.
По словам доктора Козуки, человек с более симметрично развитым телом лучше движется и имеет более низкую вероятность получения травмы. Около 98% пациентов с травмами лодыжек не имеют развитых навыков баланса. Для улучшения чувства равновесия специалисты советуют использовать неустойчивые поверхности или сложенный коврик для йоги. Эти приемы заставляют работать мышцы, окружающие лодыжку, голеностопный сустав стабилизируется для сохранения равновесия.